【簡単足やせ方法】 自宅で出来る簡単足やせ方法を紹介!

こちらでは、自宅で出来る簡単足やせ方法を紹介しています。

2012/09/21(金) 17:06:26



今まで雑誌やテレビで紹介されていたダイエット方法をいくつも試してみたけれど、思うように痩せることが出来ず、なんとなくいつも下半身だけが痩せないんだよなぁとお悩みの方いらっしゃいませんか?

体重はどんどん減っていくのに、太ももやふくらはぎがなかなか細くなってくれないってことよくありますよね?

ヒップや太ももなどの柔らかい脂肪は、比較的簡単にマッサージなどで落とすことができます。

でも、特にふくらはぎは、体全体を支えているだけでなく、体の中心部からもっとも遠い部分なので、老廃物が蓄積されやすい場所なのです。

さらに、足のゆがみの影響を受けやすく、筋肉と脂肪が両方あるため、なかなか細くすることが難しい部分だと言うことがわかっています。

結論から申し上げますと、足がなかなか痩せない=足にゆがみがあるということになります。

足のゆがみとして代表的なO足の場合を例にしてみます。

O足だと歩いている時や立っている時、足の外側に力が入ると思います。

足の外側ばかりに力が入ってしまいますと、外側にばかり筋肉がつくようになるでしょう。

そして、外側ばかりに筋肉がついているとバランスが悪くなってしまいますから、体は自然と内側の方にそのバランスの悪さを補うために脂肪をつけようとするのです。

足に脂肪がつけば、血行が悪くなったり、足がむくんだりするので、なかなか足がやせてくれないということに繋がります。

足のゆがみを治すことで、足やせしやすくなるだけでなく、ゆがんでいた部分が真っ直ぐになるため、足のラインもきれいになって、足が細くなったように見えると思います。










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2012/08/22(水) 17:06:26



「足を細く見せたい」、「足やせしたい」と願うのは、女性にとっては当然のことですよね。

誰だって、スラッとした細い足に憧れるもの。

少しでも足やせできる方法を試してみたい気持ちも頷けます。

けれど、ちょっと待ってくださいね。

足やせの方法を試す前に、まずはあなたの足が現在、どういった状態なのかをきちんと見極める必要があります。

そうしないと、せっかく努力しても効果の出ない残念な結果になってしまうかもしれません。

足が太く見える原因は、大きく次の三つのタイプに分けられるでしょう。

まずは、「むくみ」です。

これは、特に血液の循環が悪い女性に多い症状ですね。

足がだるかったり、足を指で強く押すと戻りが遅かったりしたら、足がむくんでいる証拠です。

このむくみを取るだけでも、足がスッキリ見えてくるはずです。

次に、「脂肪」ですね。

これは、油っぽい高カロリーの食品を好んで食べている人に多い症状です。

太ももをつまむと肉厚の脂肪が確認できたり、太ももに力を入れても柔らかかったりしたら、要注意ですよ。

カロリーを抑えた食事をして、なるべく体を動かすようにしましょう。

最後に、「筋肉」です。

これは、以前にバスケットなどの足を使う激しいスポーツをやっていた人に多い症状ですね。

筋肉が鍛えられて筋肉質になっていたのに、スポーツを止めたらその筋肉がいつの間にか脂肪に変わっていたというパターンで、特にふくらはぎに多く見られるのが特徴です。

以上のことを踏まえて、あなたの足の状態に応じた対処法を見つけてください。











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2012/08/02(木) 17:06:26



夕方になってくると、どうしても足がむくんできてしまいますが、それは一体どうしてでしょう。

まず、足がむくむ原因ですが、一番の原因は血の流れにあります。

血液の流れやリンパの流れによって、私達の体の中の不純物や老廃物、水分などは排出されています。

その血液やリンパの流れが滞ってしまうと、水分や老廃物が細胞と細胞の間に溜まってしまい、それがむくみとなって現れるのです。

足は体の中で一番下の部分にあるため、余計に血液の流れが悪くなりやすく、むくみがちになります。

このむくみを解消するためには、やはり、血液やリンパの循環をよくしてあげることが一番効果的です。

簡単な方法としては、横になって足を心臓より高い位置に上げ、15分ぐらいそのままにしておいてください。

足の下にクッションや座布団などを置くと楽ですね。

これだけで、足に溜まっている老廃物が上半身へと流れて行きます。

横になれない場合には、その場で足踏みをしたり、軽いストレッチを行ったりするだけでもかなり違ってくるでしょう。

また、日頃からゆっくりとお風呂に浸かって血液の循環を良くすることも大切です。

半身浴でリンパの流れを良くするように念入りにマッサージをすると、汗もたくさん出て新陳代謝が活発になり、一石二鳥ですね。

足のむくみを解消するだけで足がスッキリし、細く見えることも少なくありません。

他の部分はそうでもないのに、足だけが太って見えている場合には、足のむくみを解消することから始めてみましょう。











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2012/07/15(日) 17:06:26



太ももを細くしたいと思う女性は多いことでしょう。

若い時は簡単に履くことの出来たジーンズも、年齢を重ねるにつれて履けなかったりします。

体重を昔に戻して、ウエストラインも戻したつもりでも、ジーンズが太ももを通過してくれないことも少なくありません。

また、太ももが細くないとミニスカートだって履きにくいものです。

それでは、太ももを細くするには、どういったダイエットをすればいいのでしょうか?

スクワットなどは、太ももを細くするために大変効果的であると言われています。

すぐには効果が出ないでしょうが、根気よく頑張ってみましょう。

膝は90度に曲げるようにします。

出来るだけゆっくり行うことがコツです。

ぜひスクワットを毎日の日課にしていきましょう。

その次に、太ももと言えば、セルライトですよね。

セルライトマッサージを行いましょう。

やり方がよく分からない方は、一度エステサロンに行って、体験してみてはいかがでしょうか?

とても気持ちいいですが、やってもらうだけではなく、やり方もよく覚えておいてください。

自宅ではお風呂でボディーソープなどを使って行うか、ボディミルクやオイルなどでお風呂上りに行うのがおすすめです。

指でセルライトを押し出すようにマッサージするのがポイントになります。

リンパ腺を刺激すると、さらに効果的でしょう。

お風呂に入ったついでに出来るようにして習慣付けていくといいですよ。

スクワットと併せて、毎日行っていくことで、効果が上がるはずです。











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2012/07/03(火) 17:13:20



毎年毎年、非常にたくさんのダイエット法に人気が集まったかと思えば自然と消えてゆき

を繰り返していますが、コーヒーダイエットなるものが存在したのをご存じの方も多いのではないでしょうか?

コーヒーやお茶などに含まれるカフェインには、脂肪を吸収しにくくさせる効果があり、また利尿効果によってむくみもなくなるといった内容だったと思います。

その為にコーヒーを飲むことを日課にした人も多かったのではないでしょうか?

しかし、昨今ではむしろ、「ダイエットには有害」とも言われています。

その理由が、カフェインの血管収縮作用です。

カフェインを摂取すると血管が収縮するので、血行が悪くなります。

さまざまなダイエット法や足やせ法を経験してきた方なら誰もがご存知だと思いますが、脂肪を落としたり老廃物を排出させるためには、血行の促進が大変重要な意味を持ちます。

足やせのためのマッサージにしても、サプリメントにしても、運動にしても、そこにはそれぞれの目的以外に「血行改善」も行われています。

ですから、足やせのためには血行が滞ることはむしろ有害なのですね。

それはむくみの原因にもなってしまうのです。

また、砂糖やミルクを入れて飲んだのでは、摂取カロリーもオーバーしてしまいます。

もちろん、毎朝の一杯が悪いということではありません。

でも、足やせを目的に、必要以上にカフェインを摂るというのは、むしろ逆効果になるということは知っておいてください。